5 трав’яних чаїв для зміцнення імунітету: рекомендації експертів

Трав’яні чаї не тільки сприяють релаксації після напруженого дня, але й підтримують імунну систему завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

Про це повідомляють сертифіковані дієтологи Крістен Каплан та Рейчел Міллер у виданні Real Simple.

Як трав’яні чаї зміцнюють імунітет?

Експерти зазначають, що основний фізичний захист організму забезпечують бар’єри, такі як шкіра та слизові оболонки. Зволоження організму, як і вживання трав’яних чаїв, допомагає підтримувати ці бар’єри та нейтралізувати вільні радикали завдяки антиоксидантам і поліфенолам.

Дієтологи назвали п’ять видів чаю, які є особливо корисними для імунітету:

1. Морінга

Родом з Індії, морінга вважається однією з найздоровіших рослин. Її листя багаті на основні поживні речовини, вітаміни та антиоксиданти. Напій з морінги сприяє зміцненню здоров’я та покращенню загального самопочуття.

2. Куркума

Чай із куркумою популярний завдяки потужним протизапальним та антиоксидантним властивостям куркуміну — активної сполуки, що зменшує запалення в організмі. Цей напій виник у Японії й досі користується популярністю в усьому світі.

3. Зелений чай

Зелений чай містить багато антиоксидантів, зокрема катехінів, які знижують ризик хронічних захворювань, покращують обмін речовин і роботу серця, а також підтримують здоров’я мозку. Щоденне споживання зеленого чаю допомагає зміцнити імунітет і зберегти енергію.

4. Шипшина

Чай із шипшини — це природне джерело вітаміну С та антиоксидантів. Напій сприяє зміцненню імунітету й допомагає організму боротися зі стресом та інфекціями.

5. Бузина

Бузина містить унікальні полісахариди, які стимулюють імунну систему й підвищують її захисну реакцію на патогени. Чашка чаю з бузини стане чудовим вибором для профілактики хвороб.

Включення цих трав’яних чаїв до щоденного раціону не тільки підвищує імунітет, але й покращує загальний стан здоров’я. Обирайте улюблений смак та насолоджуйтесь користю природи для вашого організму!