Після новорічних свят наш організм часто потребує підтримки через надлишок калорійної їжі, солодощів та алкоголю. Щоб швидко відновити сили, очистити тіло від токсинів і поліпшити самопочуття, варто звернути увагу на спеціальні продукти та звички.
Продукти, які допомагають розвантажити організм:
- Овочі з високим вмістом води (огірки та селера — сприяють виведенню токсинів та зайвої рідини, мають мінімум калорій)
- Молочно-кислі продукти (кефір, йогурт без додатків — покращують мікрофлору кишківника та нормалізують травлення)
- Зернові (зелена гречка — багата клітковиною, мікроелементами, очищає шлунково-кишковий тракт)
- Детокс-продукти:
- Буряк — покращує роботу печінки.
- Лимон та грейпфрут — активують травлення та допомагають вивести токсини.
- Імбир — стимулює обмін речовин.
- Куркума — має протизапальні властивості.
- Ферментовані продукти (квашена капуста, кефір) — відновлюють мікрофлору кишківника.
- Авокадо, горіхи, насіння — багаті корисними жирами, які потрібні для відновлення клітин.
- Часник — потужний антиоксидант, що зміцнює імунітет.
- Фрукти та зелень (яблука, ківі, банани — легкі для перетравлення, насичують вітамінами, свіжа зелень (петрушка, базилік, м’ята) — очищає кров і забезпечує антиоксидантний захист.
Рідини, які підтримають організм:
- Вода з лимоном натщесерце — очищає організм та активує травлення.
- Зелений смузі: змішайте яблуко, селера, зелень, ківі та 100 мл води.
- Трав’яні чаї: ромашка, м’ята, імбирний чай покращують травлення та заспокоюють шлунок.
Також важливою є фізична активність: легкі прогулянки, йога чи плавання допоможуть відновити енергію, сон, сауна чи гарячі ванни: допомагають позбутися токсинів через шкіру.
Більше інформації, оперативні новини та коментарі в нашому телеграм каналі. Підписуйся та будь в курсі подій.
Залишити відгук